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认识几种食物被消化所用的时间

时间:2018-03-15来源:辣爆菜谱大全

2012-09-28 17:38:03 来源:

  正常的饮食中,吃进肚子的食物都是在胃里面进行消化。将营养物质输送全身,而糟粕被送入大肠等待排泄出体外。可是你知道吗?每一种食物都有它的被消化时间表。今天微微健康网就和大家一起来学习几种食物的被消化时间表,希望对大家有所帮助。

 

  

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  常有人抱怨刚吃完就饿了; 又有人后悔吃完肚子老是胀鼓鼓的。这是因为,不同食物需要的消化时间不同。下面这个“食物消化时间表”,能帮你选好食物,让肠胃轻松。

 

  谷物:1.5 小时—3小时。流质或半流质的谷物食品 ( 如粥) 消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物 ( 如馒头、不含油脂的面包) ,也比较容易消化。它们在体内的消化率最高,可达到98% 。因此,对于胃肠较弱的人,粥、梅州市最权威的三甲癫痫病医院是哪家馒头等是不错的选择。但如果在其中加入了油脂,变成炸馒头片、炒饭等,就不好消化了。

 

  水果:30分钟—1小时。瓜类水果 ( 如西瓜) 所需要的消化时间最短,而香蕉所耗费的时间最长。两餐中觉得饿,想吃个水果抵挡一阵,香蕉就是很好的选择。西瓜会迅速提供能量,升高血糖,尤其不适合糖尿病人。

 

  蔬菜:45 分钟—2小时。瓜类蔬菜 ( 如冬瓜) 所耗时间最短,其次为茄廊坊治疗羊羔疯专科医院果类蔬菜 ( 如番茄、茄子) ,之后是叶类蔬菜 ( 如菠菜、小白菜) 和十字花科类蔬菜 ( 如西兰花) ,消化时间最长的是根茎类蔬菜( 如红薯、芋头) 。因此,根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。消化不太好的人,要少吃西兰花等十字花科的蔬菜,如果要吃,也一定要煮得软烂一些。

 

  蛋白质类:1.5 小时—4小时。牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化,而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化,则需要 4 小时或更长时间癫痫最好的治疗方法

 

  脂肪类:2 小时—4小时。脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关,这些脂肪酸含量越高,越易消化。因此植物油比动物油更易消化。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间。所以吃油多的主食和菜肴,会给肠胃造成极大负担。

 

  以上内容就是针对几种食物被消化所用的时间来介绍的,相信大家也有很深的认识了吧,希望对您有帮助。

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