悦读文网

当前位置: 首页 > 酸辣汤的家常做法 > 正文

观息法可以帮助缓解抑郁的影响_寻医问药_xywy.com

时间:2019-01-24来源:辣爆菜谱大全

每一个人都想缓解自己抑郁的情况,不希望受到抑郁的侵扰, 但是一个人怎么样才能还给自己的抑郁情况呢,试试观息法吧,这个方法也许可以帮助你了啊!

观息是佛教内观的一种方式,后来也被心理学家开发成为心灵重塑的我老公患上癫痫病已经3年了,一直使用药物治疗,但是最近病情经常的发作,这是为什么呢?重要方法。它通过静静地如实观察呼吸的实相,而不作任何评判,达到净化心灵的目的。心理学家发现,观息法对于缓解抑郁有较大帮助,美国西格尔博士有一本著作是关于观息等内观方法对的治疗作用,并进行了详细指导和解释。

具体的做法很简单:选择一个安静的房间,盘腿静坐,闭目,什么也不做也不想,只是静静癫痫病是怎么引起的?地感受自己的呼吸。把所有的注意力都关注在呼吸上,专注地体会每一次呼吸过程中气息进出的快慢强弱,气息在鼻翼、鼻孔、人中等处带来的细微感受……在这个过程中,既不去刻意控制任何一次呼吸,脑子里也不产生任何念头,只是静静地观察自己的呼吸。

几次练习后,人确实会感受到在这个过程中,自己的内心变得南阳市羊癫疯医院在线免费咨询平静自在。许多人在平时对自己太过苛刻,凡事追求完美,对自己所言所行有太多评判、控制,甚至否定。正是由于对自己的严苛要求,才产生了内心的挣扎和痛苦,导致抑郁状态。而观察自己的呼吸,能使自己从自我批评和怀疑中脱离出来,觉察到自身很多负面的认知,并且知道它们只是大脑的想法,而非真实,从而放弃对负面思想的执著。这邵阳癫痫病重点医院排名前十样一个简单的方式,每天只需坚持半小时左右,就能很大程度上改变自己的负面情绪,有抑郁情绪的朋友不妨试试。

那么你是不是了解了,知道一个老人可以怎么样来缓解自己身上的抑郁,观息法确实可以帮助我们一下,让我们身上的抑郁有所缓解呢!

向医生咨询相关问题

------分隔线----------------------------