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梦之队行进健身操视频

时间:2019-03-17来源:辣爆菜谱大全

  为了缓解缺少运动对身体的影响,日常生活工作当中可以通过做一些简单的健身操而起到健康的效果,并且还可以快速消除疲劳。下面是学习啦小编为大家精心挑选的梦之队行进健身操视频,希望对大家有所帮助。

  1、放松运动

  早晨起床后,洗漱完毕,大脑清醒了,可以着睡衣,穿拖鞋,面向南方,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。

  2、头部活动

  以头作笔尖,用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍,然后令头部围绕这两个字作圆,先顺方石家庄那家医院看癫痫好向,再反方向划2圈,以上动作要缓慢些,不求急躁,但求稳妥,时间约2分钟。

  3、扩胸活动

  姿势站立不变,两腿稍屈,两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前),低头含胸。再两腿伸直,两臂向后摆至侧平举(掌心向后),抬头挺胸。两腿屈伸一次,两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回,时间约1分钟,动作注意要慢,扩胸时不要太猛烈,力量适中。

  4、交叉摆掌

  站立姿势不变,两手下垂,两掌交叉,掌心向腹部,然后两臂向外侧张开,张开幅度各人以自己适宜自然为度,速度不求快,张开手臂之后,随黑龙江省医院癫痫科预约电话即收臂,使两手掌回复成交叉,时间约1分钟。
 

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