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怎么锻炼才能减肚子 做什么运动可以瘦肚子

时间:2019-03-17来源:辣爆菜谱大全

  肚子肥肉多,是爱美女孩子的烦恼。想要减肚子,运动是必不可少的。下面就跟小编来了解一下关于的方法吧!

  大肚子是很多美眉的烦恼,特别是白领一族,由于长时间坐着办公,加上运动量少之又少,导致肚子上的赘肉一层又一层,肥胖臃肿的身材,穿衣服不好看,还要遭受别人异样的眼光,这让不少胖友心理极度自卑。

  如何拥有性感迷人的平坦小腹?赶紧学习下面4大按摩瘦腹方法吧,既简单又有效,坚持下去,就能拥有纤细腰肢哦!

  一:龙爪初探去油脂

  双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

  根据中国传统,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。

  如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。

  二:丹田小腹神阙穴

  手指放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。

  然后大拇指先往手心内收,眼睛上翻,嘴唇青紫,这是患上什么疾病了?其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。

  三:手掌划圈轻摩腹

  双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。

  稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

  四:玉蟾吸真瘦小腹

  双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。

  妖娆的身段是一个女人吸引男人眼球的方法之一,如果没有腰身,相对拥有的是一堆堆的肥肉,我想很多人投来的不是夸赞而是一些指指点点或是嘲笑吧。肚子上的赘肉本来平时就很难得到运动,所以减肚子就越发变得不是那么容易了。按摩减肚子效果还不错,可以打通经络促进循环,速速甩肉。

  腰部按摩

  腰部按摩通过合理刺激腰腹、背部的经络、、肌肉等,逐步实现消除腰部肥胖的问题。但是驻马店市幼儿癫痫病医院腰部按摩讲究的是穴位法,因此必须弄清穴位的所在位置才能自己按摩。不然还是到正规的医院,进行瘦肚子按摩。

  刺激腰背穴位

  腰背穴位对于加强腰腹经络畅通,预防赘肉堆积有很好的帮助。

  带脉穴位置

  在第十一条肋骨顶端和肚脐同一高低。

  腹结穴位置

  乳头线往下,比肚脐位置低3厘米。

  京门穴位置

  在第十二条肋骨顶端。

  志室穴位置

  腰椎第二关节突起的下面5厘米的地方。

  按摩方法

  用拇指、食指、或者无名指,轻轻按揉、点捏、掐压着四个穴位。怎样按摩瘦肚子 打通经络速甩肉。

        PART1:毛巾收腹操

  道具:毛巾一条

  1、身体平躺在地上,毛巾置于头部和上躯干下方,双腿弯膝并拢,眼睛望向天花板,双手抓着举过头部,抓住毛巾的两个角。

  2、双手拿着毛巾角进行上拉,同时头部抬起45度角,注意手肘向前,腿部保持不动。如此重复沧州癫痫病哪个医院好20次。在运动的过程中重点锻炼腹部。

  PART2:

  1、身体向右侧躺在地上,两腿并拢,右手向前方伸直,保持身体平衡。左手上举,紧贴耳朵,然后向上伸出,离开耳边。

  2、双腿向后弯膝,离开地面。同时,高举的左手向下移动并触碰脚部。整个过程注意收腹,动作要慢慢进行,以免拉伤,15次后可换边进行相同的练习。

  PART3:

  1、身体向右侧躺在地上,两腿并拢,然后右腿向前伸出,两脚尖绷直。右手向前方伸直,保持身体平衡。左手上举,紧贴耳朵,然后向上伸出,离开耳边。

  2、高举的左手向下移动,同时带动身体上躯干向上弯腰,右手支起上躯干。腿部注意保持不动。

  PART4:弹力带收腹操

  1、身体平躺在地上,双腿弯膝并拢,眼睛望向天花板,让弹力带在脚踝上传过,并在内侧交叉,两手伸直放在腰侧拿着带子两头。

  2、然后两手向上弯曲,手肘支撑地面,头部与上半身接着弹力带的力量向上抬起45度角,如此重复10次,注意每次上升时要收腹,可有效帮助减肚子。

癫痫早期症状有什么0); font-family: sans-serif; font-size: 16px;"> 怎么锻炼才能减肚子相关文章:

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