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吃什么长寿 七种养生套餐助您长寿生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:辣爆菜谱大全

  尽量多吃生鲜膳食

  长寿人群几乎都喜欢生食。水果生食无可非议,蔬菜和主食也应该尽量减少加工的时间。罕沙人做薄饼的时候,一两分钟就好。冲绳人在极短的时间用旺火炒菜。生鲜食物会产生对生命至关重要的酶,酶是生化反应的“领导者”,可以帮助人体驱除有毒物质,保持健康状态。

  少吃肉,多吃植物蛋白

  处于长药物治疗癫痫有哪些原则寿地区的人群,一般每星期只吃一两次肉,或者在蔬菜中加一点肉作调味。肉食含有大量有害的饱和脂肪,以少吃为好。但是肉食又是脂肪的主要来源,不吃似乎又营养不够,那就用植物蛋白来替代,比如豆类、坚果和鱼卵。

  食用有益脂肪

  长寿人群的食谱中没有致命的脂肪,但有大量的修复脂肪,而西方人普遍在食谱中把这两种脂肪摄入量弄颠倒了。长寿地区的人从坚果、种子和鱼类中摄取必要的脂肪,或者从油中摄取单不治疗原发性癫痫病好的方法饱和脂肪;而很多发达国家的人却偏向于从肉类和摄取饱和脂肪,造成人们肥胖和衰老。

  食用全谷类食品

  白和精米在加工过程中营养成分会大量流失,而没有经过精细加工的面粉——全麦面和,包含着多种维生素和植物纤维,因此它们能够促进人们的健康。

  选择有益大脑的食物

  人脑最需要二十二碳八烯酸,即DHA——所谓“脑南昌治癫痫哪个医院好黄金”。我们都知道,坚果类食品有益大脑,除此之外,鱼类中、、、的鱼油是DHA的良好来源。冲绳岛位于海洋的包围之中,冲绳人鱼肉也吃得最多,所以也最有益于健康长寿。

  吃有机食品不吃转基因食品

  长寿地区的人们吃的大都是有机食品,他们不使用杀虫剂、化肥,也不使用农药。因此,他们的食物中不存在激素残留、农药残留问题。转基因食品是科学家从有机体中取出基因植入另一种有机体中,目前仍有诸多未知哪些因素会影响癫痫病治疗因素,因此也不提倡食用。

只吃你所需要的食物

  冲绳、巴马等地的人们有一个共同特点,他们的饮食富有营养但热量很低。他们只吃需要的食物,多余的一概不吃。吃得少,活得更年轻。过多的摄入食物是美国人患病较多、寿命相对不长的主要原因。

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