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玉米南瓜粥怎么做好吃,玉米的N种时尚吃法

时间:2019-08-01来源:辣爆菜谱大全

都知道玉米是健康食品。可是玉米具体有什么好处,许多人都说不上来。今天,告诉大家一个玉米的超级健康功效能预防癌症。face=verdana>小玉米中的其他营养成分还包括维生素b核黄素(维生素b2)、维生素cface=verdana>、纤维素,以及钾、钙、磷、铁、铜、锌等。据营养学家分析,每1克小玉米face=verdana>可提供成年人每天营养所需的13%的锌、14%的维生素b1%的核黄素、17%的face=verdana>维生素c和11%的纤维素。不过,普通玉米中一般都含有丰富的玉米黄质和黄体face=verdana>治疗癫痫病需要注意的事项有哪些;素,它们对眼睛的健康极有好处,由于小玉米大都颜色较浅,所以这两种物质face=verdana>含量比普通玉米少。

100克南瓜
100克玉米糁
1升水

做法1、将南瓜籽和皮去除。
2、用刀将南瓜切成1乘1厘米方块(尽量小一些)。
3、将玉米糁和切好的南瓜一同放入豆浆机中加入准备好的水。

现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为第七营养素。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大吉林癫痫病治疗官网豆、燕麦、荞麦、茭白、、苦瓜、水果等。富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处,但也不可偏食。正确的饮食原则是:减少脂肪的摄入量,适当增加蔬菜和水果的比例,保持营养的均衡。西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜及佛手瓜等是一些天然具有镇静、清凉、消炎作用的瓜类食物,有着生津止渴、清热泻火和排毒通便的妙用。所以在炎夏,平时可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等,饭后再喝上一杯西瓜汁,定能驱散暑气。不过要适量,吃多了会引起腹胀、腹泻等不适症状。

民间有“要长寿,吃大豆”的说法。确实,大豆含有丰富营养素,具有高蛋白、高膳食纤维、高钙、高钾等专治癫痫的医院都有哪些特点,对人体健康非常有益。中国中医科学院西苑医院张国玺教授说,吃黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用,因为整粒的黄豆不利于消化和吸收,可以早晨用豆浆机自己制作豆浆,晚上用豆渣蒸窝头。早晨将昨晚浸泡好的黄豆放入豆浆机中,接上电源,根据要求按一下电钮,大约2分钟后就可以饮用美味的豆浆了。做豆浆后所剩的豆渣千万不可倒掉浪费,放入冰箱保存。晚上,用早晨所剩的豆渣加入玉米面,但不要加水,再加适量的苏打粉,做成窝头蒸熟后食用。豆渣中主要是黄豆中的膳食纤维,用豆渣与粗粮玉米面做成窝头食用,不但能够粗细粮互补,而且能够促进胃肠道的蠕动,减少人体对脂肪的吸收,对防治高脂血症和肥呼和浩特癫痫病哪家医院好胖有益。粮食类富含纤维的有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。

黄瓜粥 取大米1克,鲜嫩黄瓜3克,精盐2克,生姜1克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。一日二次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的素、维生素c、维生素b维生素b糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用粥,能消除雀斑、增白皮肤。清肠道排毒为什么能?

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