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晚餐应该吃什么 健康晚餐三大忌?_饮食

时间:2019-10-30来源:辣爆菜谱大全

  晚餐应该吃什么 晚餐三大忌?每天下班都在愁晚上吃什么,下面就为大家推荐两款晚餐食谱。

  【番茄炒西葫芦】

  用料:

  有机西葫芦 一个

  有机番茄 两到三个

  海盐 1小匙

  做法:

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  1、番茄底部用刀划十字,顶部用小刀去蒂,放入能盖过西红柿的沸水锅中煮一分钟左右捞出,用手剥掉皮后切成小丁;

  2、西葫芦切圆形一厘米左右厚的薄片,然后再切半,热锅下油,放入西葫芦大火煸炒至七成熟,沥油捞出;

  3、用刚才剩下的锅不需要再放油,放入番茄丁和盐,炒至番茄变泥状,加入西葫芦继续煮一会儿即可。

 【清炒虾米卷郑州军海脑病医院优秀专家团:术业有专攻,一生书写“仁心”心菜】

  用料:

  卷心菜 适量

  虾米 少许

  盐 适量

  做法:

  1、卷心菜切或者撕成小片,洗净沥水;

  2、虾米放清水泡一会儿,捞出沥水;

  3、锅中放适量油,将虾米爆香;

中医治疗癫痫病   4、放入卷心菜,拌炒至卷心菜断生;

  5、放适量盐炒匀即可。

  晚餐应该吃什么 健康晚餐三大忌?健康网提醒:吃晚餐不能完全按照自己的胃口来,还是需要注意以下三大忌,才能吃得好吃得健康。

  一忌晚餐吃太多,而且晚餐早吃少患结石哦,晚餐早吃是医学专家推荐的保健良策。经过了长期的观察和研究,晚餐早吃可以大大降低尿路结山东癫痫病治疗医院有哪些石病的发病率。

  二忌晚餐吃太荤,晚餐吃素能防癌哦。晚餐一定要偏素,以含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。说白了就是多吃青菜面类少吃肉。

  三忌晚餐吃太饱,吃少点会睡眠好,与早餐、中餐相比,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化,长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,从而埋下的祸根。

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