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饮食方面要注意的4个小原则-美厨邦

时间:2019-12-02来源:辣爆菜谱大全

  即使外出吃饭也要坚持自己的原则

  外面的食物一般都含有较高卡路里,因此一定要控制好你的进食量的多少。可以在餐前来少许甜品。吃甜品后,血糖会上升,血液中的葡萄糖含量增加,这些葡萄糖中含有血清素可以增加荷尔蒙,在饭前吃甜品,就是利用它能放松你的神经,减少食物的摄取,最终起到减肥的效果。

  要控制好糖分

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  碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比,同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高,每天喝碳酸饮料1个月就能增加一公斤。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱,也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶,你也可以泡柠檬水或是花茶之类的,还能起到排毒养颜的功效。

  选择细高的玻璃杯

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  减肥,我们除了要有意识的去控制食物的摄入量,控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节。但是对于喝饮料已成瘾的MM来说,要一下就放弃它是不可能的,选用细高的玻璃杯,容易让人有种错觉,能够让你在无意识之中控制你饮用的量。

  服用荷叶灰

  荷叶灰是一个明代的古方,出自《证治要诀》:“荷叶灰服之,令人瘦劣癫痫病对大脑神经伤害大吗”。这个方法在2008年的时候,有专家曾经出过论文《米汤调幅荷叶灰,祛湿减肥不反弹》,将荷叶灰作为顽固性肥胖的首选。2009年,在吴圣贤的《话说中药养生》一书中,第一张就大篇幅的介绍了荷叶灰,随着2014年,湖北卫视播出荷叶灰节目,荷叶灰瞬间火爆了整个减肥市场。

  因为制作工艺复杂,最近河北保定发现大量假荷叶灰,而且通过天猫进行销售!<武汉癫痫病治疗医院在哪里/p>

  少饮酒

  酒精的热量很高,仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物,与体内的脂肪和蛋白质想结合,不仅推迟了脂肪的燃烧,还造成更多的脂肪储存在你体内。所以,小编建议,外出应酬,尽量避开鸡尾酒和啤酒,葡萄酒,选择果汁、低糖汽水,有时候实在是难以推脱,你就选择还具有美容功效的葡萄酒

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