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早餐这样吃丰盛又营养!早安藜麦

时间:2019-12-31来源:辣爆菜谱大全

养成杰出的日子饮食习惯对咱们终身都会有协助,元气满满的一天就应该从早餐开端。早餐吃点什么好呢?今日咱们就用藜麦这种非常健康的谷物来做一道非常有利的早餐吧~点击视频观看↓

水晶碗、炒锅、滤网、汤锅

盐 适量

青椒 2根

洋葱 1/4颗

藜麦 1杯

蒜末 1匙

香菜 1株

鸡蛋 1颗

橄榄油 适量

咖喱粉 2匙

鲜奶油 3匙

红辣椒 1根

癫痫病的常见病因都有哪些le="white-space: normal;">红甜椒 1颗

黑胡椒 适量

归纳生菜 1袋

【1】浸泡鸡蛋

将滚水倒入盛有鸡蛋的碗中,并用盖子盖在碗上面。

【2】切菜

将红甜椒去籽切成小块,青椒切成小块,红辣椒切成小块,洋葱切成块,香菜切碎备用。

【3】煮藜麦

将洗净的藜麦放入滚水中煮15分钟。

【4】煎鸡肉

癫痫治疗用药le="white-space: normal;">将鸡肉鸡皮朝下放入锅中煎至焦香出油.

【5】切鸡肉

鸡皮煎香将鸡肉出锅切成小块。

【6】煸炒

将鸡块再次放入锅中煸炒,然后参加切好的洋葱、青椒、红辣椒、红甜椒用大火翻炒均匀。

用大火煸炒能够添加椒的香气。

【7】调味

向锅中参加适量盐、黑胡椒、咖喱粉、蒜末,煸炒均匀。

【8】酱汁备料

癫痫病可以根治吗锅中一部分煸炒过的椒放入照料杯中备用。

【9】煸炒

向锅中参加香菜、蒜末、橄榄油,煸炒均匀。

【10】盛盘

将锅中炒好的食材倒入制品盘上面。

【11】打酱汁

向装有椒的照料杯中参加鲜奶油、水、咖喱粉,搅打成酱汁。

【12】加热酱汁

将酱汁倒回到锅中加热,并参加盐调味。

【13】收汁

治疗癫痫病好的医院是哪个? normal;">将煮好的藜麦捞出沥干水分后倒入酱汁中,拌和均匀煮至收汁。

【14】拌生菜

将归纳生菜掰小块放入碗中,再参加橄榄油、盐、黑胡椒、巴萨米克醋,翻拌均匀。

【15】拼装

将拌好的生菜放入制品盘,收汁后的藜麦也舀入其间,再将滚水泡蛋剥壳后打入其间,即可享受美食。

这道男生版藜麦早餐和之前师父做的女生版的感觉彻底不一样,这道的滋味多了干烙的焦香味,口味更佳浓郁。并且师父这次没有做温泉蛋而是直接用滚水来泡的,口感会比温泉蛋要浓郁,口感更佳顺滑了。早餐这样吃不只养分均衡,还满足甘旨!快来敞开完美的一天吧~

晨安藜麦(男生版):“我长这个姿态!”

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