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长期吃素的利与弊 你知道吗指南

时间:2020-09-16来源:辣爆菜谱大全

  现如今人们的生活水平不断提高,在不需要考虑温饱的情况下都开始吃素,认为吃素能有利于身体的。今天小编就给大家分享下长期吃素的利与弊,下面一起来看看吧。

  长期吃素的好处

  不易得心血管

  吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量,而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。

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  研究显示,素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻,且他们会摄入大量的果蔬。

  患的风险降低

  研究显示,少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险,它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。

  改善消化功能

  食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加,这能改善总体的消化功能,减少。

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  更光泽

  多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多吃新鲜的水果和全粒谷物能增加对抗氧化剂的摄入量,而抗氧化剂可以中和会造成皱纹、褐斑和其他导致老化迹象的自由基。

  长期吃素的坏处

  长期纯素食易导致不能生育

  女性经常食素会对体内激素分泌造成破坏性影响,严重的甚至可能导致不能生育。假若女性不愿意生育能力受影响,那么在进行素食减肥前一定要三思而行,尤其是年儿童癫痫病可以上幼儿园吗龄超过30岁的女性,生育能力本身已经下降,更要谨慎行事。

  长期食素者蛋白质摄入量偏低

  蛋白质是组成一切细胞的主要成分,是生命活动的物质基础。动物类蛋白含人体必需的氨基酸,营养丰富、全面,生物价值高,易为人体吸收合成人体蛋白质,这是植物类蛋白食物远不及的。如长期单纯的素食,会导致人体摄入的蛋白质不足,,造成人体消瘦、、消化不良、精神不振、记忆力下降、性功能和免疫功能降低、内分泌代谢功能发生障碍,易感染疾病,使人早衰德国科学家宝鸡治癫痫病专科医院研究证实,以素食为主食的少女易发生生殖机能变异,原因在于其所进食物中含蛋白质少。蛋白质摄入量少会导致包括生殖机能在内的人体各种机能紊乱,在生殖机能方面,主要表现生殖器官如卵巢发育不良,激素分泌失常,月经紊乱和等,卵巢器官发育不良,会直接影响内分泌功能的正常。

  长期食素引起胆结石

  长期吃素增加患胆结石的风险,尤其是,研究证明,老年胆结石患者有近半数由单纯素食引起。

(责任编辑:黄毅伟)

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