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正确的 改善便秘症状其它

时间:2020-09-16来源:辣爆菜谱大全

  因为秋冬季节天气干燥的原因,情况也会变得更加严重,特别是不少更易受其困扰。非器质性便秘的人要改善便秘,除了应多、适当活动外,最重要的是养成正确的饮食习惯。

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  首先,改变以肉食,尤其是红肉为主的饮食习惯。肉类虽含有人体必需的蛋白质,但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。

  过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白专业癫痫病医院质、脂肪含量又少的,它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质,还能达到减肥的效果。

  其次,多吃蔬菜和水果等富含纤维的食物。最好能每天饮一杯酸奶,而时间应选在饭后饮用。酸奶中的乳酸菌可陕西哪治癫痫#!好以改善肠道环境,增加肠道有益菌,帮助消化吸收,降低胆固醇含量等。之所以要在饭后饮用酸奶,这是因为空腹中的胃酸比较多,胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。

  此外,平时还可以多吃些如番后天性癫痫如何治疗才能治好薯、大蕉之类的食物。不仅可以帮助消化,促进肠道蠕动,配合适当的运动量,能够很好地便秘。

(责任编辑:陈永宙)

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