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老人安然度过炎炎夏季的饮食养生建议夏季养生夏季饮食四季养生

时间:2020-11-12来源:辣爆菜谱大全

  气温节节攀升,一日高过一日,“火炉”般烘烤的日子里,老人如何养生保健,如何有效调节习惯和生活方式,安然度过炎炎夏季?让我们来听听专家的建议。

  吃——饮食要清淡

  “天热了,老年人在饮食方面要特别注意,夏季老年人胃消化功能较差,在饮食上要清淡。”杭州市中医癫痫病的治疗法院何迎春博士说,这个季节,老年人可多吃瓜果、蔬菜及瘦肉豆制品等,不要吃变质食品,以免损伤脾胃。还可以煮一些甘凉清热的防暑药膳汤来喝,如麦冬、白木耳,也可以泡杭菊茶喝,同样有清热防暑之效。

  住——午睡要保证

  随着温度升高,很多家庭开始使用空调。老年人的抵抗力不是很哈尔滨那家治疗癫痫最好强,不要把温度调得太低,否则很容易。“一般将空调温度保持在28摄氏度左右就行。”何迎春表示,夏天老年人情绪易波动,血压会有所升高,这时候要保证一定的睡眠,特别是午睡必不可少,但午睡时间不要超过1小时。 foodwang.com

  行——夏练要挑早和晚

 郑州那里看癫痫病#!好 人体与外界环境接触,可增强自身对外界温度变化的调节功能,从而有效预防中暑。高温天,老年人要适当地进行室外锻炼,何迎春建议老人们早晨或傍晚各抽半个小时出去散散步,但在正午阳光最强烈时,要尽量避免外出。如果必须出门,一定要避免阳光直射,带上阳伞和帽子等遮阳工具,并随身携带凉水等防暑降温饮料。

癫痫哪家医院好>  玩——打牌勿久坐

  夏季,不少老人喜欢找个凉爽的地方聚在一起打打牌。专家提醒,久坐很伤身体,老年人久坐不动,会导致下肢血液循环不畅,诱发或者加重膝关节病变,严重的会患上骨质疏松症。在高温季节,尤其要防止腿部受凉,尽可能每隔几十分钟起来活动一下,促进腿部血液循环。

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