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糖尿病人怎么控制血糖 - 家庭医生在线糖尿病频道

时间:2021-01-14来源:辣爆菜谱大全

病人怎么控制血糖

1、蹲马步

挺胸站立在椅子或沙发前,双脚分开,与肩同宽;绷紧腹肌,双臂在胸前交叉;缓慢地屈双膝,放低身体,直到身体呈坐姿;呼气,站起身;10~15次为1组,总共完成3~4组。

2、触摸脚尖

坐在床上或垫子上,把两腿伸直并且尽量向两侧分开,同时上肢缓慢屈向右侧,癫痫病患者手术治疗需要多少钱将两手尽可能触摸右脚尖,呼气,还原后改为左侧,动作相同。

3、小燕飞

趴在沙发或床上,双臂前伸,双腿伸直;呼气,轻柔地将双腿向板抬起,感觉腿后方和下背部用力;当双腿达到极限时,停顿3秒钟;然后缓慢地将双腿放回;12~15次动作为1组,总共3组。

4、前伸臂转肩

把两臂向前伸,两手交叉,再反向用力旋肩。

呼和浩特哪家医院治癫痫;">5、伸懒腰

平时多注意伸懒腰或环转踝关节等,皆可以多方面锻炼全身的关节和肌肉,从而使肌肉舒展、有力,体内多余脂肪减少,达到血糖水平稳定。

6、仰卧屈膝

舒展平躺在床上或垫子上,将两臂自然伸直并放于身体两旁。随后两腿抬起、屈膝,用手于膝盖处抱住双腿,尽量往下牵拉。

7、原地快走

检查是不是癫痫病做什么检查="text-indent:2em;text-align:left;">一般的患者只需原地小步快走,而对于病情较重者则需步速稍慢。注意走时上肢保持正直,手脚协调配合。

8、侧抬腿

左脚站立,保持身体平衡,缓慢地抬起伸直的右腿,尽可能抬高;放低右腿至初始位置,再右腿站立,抬左腿;每侧各做12~15次为1组,总共3组。

(责任编辑:苏雅婷 )

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