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失眠不用怕 这几招帮你预防失眠 - 家庭医生在线神经科频道

时间:2021-01-15来源:辣爆菜谱大全

会严重影响到我们的日常生活跟工作。那么,生活中该如何预防失眠呢?今天就跟大家分享一些关于预防失眠的方法,下面就一起来看看吧!

预防失眠的方法

1、不要害怕失眠

加入现在是已经凌晨4点,你几乎一整个网上都在拿手机看时间睡不着。早晨,你工作上有非常重要的事情等着你去解决,有很重要的客户需要谈,但是一整个晚上过去了你都还是很精神睡不着。一开始你可陕西医院癫痫病怎么治效果好能会觉得很烦恼,渐渐的就会觉得害怕,到此为止,即使再睡不着也千万不要继续想下去。即使一个晚上没有睡觉,对于你第二天工作上重要的事情也不至于影响太大,你在处理事情或者在跟客户商谈时激起的会帮助你克服一晚上没睡觉所带来的一些影响。

2、调整生物钟

想要解决好自己生物钟的问题,一定要合理的安排好自己的时间,劳逸结合,生活一定要有规律。制定适合自己的作息计划并且要严格的按照这个计划来实行,一定不要再傻傻的觉得什么夜生活都是必须的,心态一定要放松,保持相对固定的睡眠时间、睡眠长度。

全国最有名癫痫医院2em">3、不要努力入睡

“如果一开始你没有成功,那么努力、努力、再努力!”这种信念可能在生活的很多方面都有效果。可在失眠这个问题上,你会发现有的时候越是想让自己睡着,就越是睡不着,很奇怪。如何才能让自己做到不努力的强迫自己睡着呢?相信很多人都知道数绵羊的方法。现在,大多数人都已经不是牧羊人了,但是想想无聊的事情总是个好主意。这就是为什么让很多努力想要睡着的病人做一些休闲的事情,如看看书、听听轻音乐。有个调查显示、大约1/3的美国人都会用读书的方法让自己入睡。

4、创造意象

婴儿经常抽搐怎么回事: 2em">想象一个让人愉悦和宁静的地方、白茫茫的一片雪地,雪花从天上悠悠地飘落;或者一种田园牧歌的生活,满眼都是绿色,牛、马悠闲地吃草;或者想象自己在一片沙滩上晒着太阳。试着真正地感受这些情景而不是仅仅想象、感受阳光照在背上的感觉,脚踩在沙滩上发出“嘎吱嘎吱”的声音,闻到灌木丛中苔藓的味道。但也要注意,如果这些细节让你感到困扰,无法放松,那么就请忘记它们,仅仅感受躺在沙滩上晒着太阳的舒服和昏昏欲睡就可以了。

(责任编辑:马小月 )

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