悦读文网

当前位置: 首页 > 粽子的做法 > 正文

怀孕5个月吃什么首页业界动态亲子首页

时间:2021-04-01来源:辣爆菜谱大全

  女性怀孕5个月之后就进入了孕中期,在孕中期胎儿会迅速的成长发育,所以女性在这个阶段千万不要忽略了及时补充营养。在这个阶段女性要特别注意补钙,因为此时对钙质的需求量非常大。那么,怀孕5个月吃什么?我们接着往下看。

  怀孕到5个月的时候,已经处于孕中期,这个时候相对来说比较稳定,孕妇要吃有营养的食物。

  1、蛋白质:每天的供给量以80~90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证湖北癫痫医院治疗哪里好你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

  2、碳水化合物和脂肪:此阶段比未怀孕时需增加热量约10%~15%,即每天增加200~300千卡热量。为满足热能需要,应注意调剂主食的品种花样,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量,还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

  3、维生素兰州癫痫专科医院:为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克。

  4、水和无机盐:适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素,摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5~6克为宜,水坚持每天6~8杯。

  5、钙类:牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜。

<潍坊癫痫病医院p>  女性在怀孕5个月的时候吃含蛋白质、维生素、微量元素丰富的食物比较好,例如肉类、鱼、虾、鸡蛋、牛奶、苹果等都可以。怀孕5个月已经到了妊娠中期,由于此期间胎儿生长发育的较快,因此对营养物质的需求就较多。

  怀孕五个月时应该多吃点水果,含有维生素C,宝宝以后皮肤好;多吃坚果,如核桃、芝麻、楱子等,可促进宝宝大脑发育;其他的就看个人口味了,准妈妈想吃什么都行,一定要满足呀!在怀孕期间,应该多吃水果,保证每天二个鸡蛋,看看准妈妈还想吃湖北哪家医院治疗癫痫什么就吃什么,要注意营养搭配。怀孕中期,饮食原则尽量做到均衡、不挑食,同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。

  孕妇还需注意蛋白质的充足摄取,每天应达到80~90克。动物性食品所提供的优质蛋白质是和孕妇组织增长的物质基础,应占总蛋白质量的1/3以上。可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等。特别指出的是,鱼头中还含有丰富的不饱和脂肪酸,对胎儿大脑发育非常有好处,所以孕妇可多吃鱼头。

------分隔线----------------------------