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排毒养生误区你中招了吗?养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:辣爆菜谱大全

  “排毒”是时下很流行的法则,这个“毒”括“生之毒”和“外来之毒”。“外来之毒”就是指环境中的毒素,括大气污染、农药残留。“生之毒”是体内产生的代谢废物,都对人体有不利的影响。广义上来说,每个人都需要排毒。因,各种排毒方式,如断食排毒、水果酵素排毒、洗肠排毒等也甚嚣尘上。这些排毒方式取吗?香港港安院35年管理经验,该院注册营养师萧钰麟指出,坊间流传谬误多,贸然排毒易伤身。

  “排毒”是时下很流行的养生法则,这个“毒”包括“内生之毒”和“外来之毒”。“外来之毒”就是指环境中的毒素,包括大气污染、农药残留。“内生之毒”主要是自己体内产生的代谢废物,都对人体有不利的影响。广义上来说,每个人都需要排毒。因此,现在各种方式,如断食排毒、水果酵素排毒、洗肠排毒等也甚嚣尘上。这些排毒方式可取吗?香港港安医院有着35年健康管理经验,该院注册营养师萧钰麟指出,坊间流传谬误多,贸然排毒易伤身。

  断食排毒法是现在很热的排毒法。 断食是指在一段时间里不北京做癫痫病医院吃食物,以期达到肠内淤积废物的效果。其理论依据是,断食的时候,一方面中止毒素入口机会,另一方面由于小肠蠕动量减少,容易震动摩擦肠壁,迫肠道折叠处积累的“宿便”脱落,陆续排出体外。

  萧钰麟指出,断食排毒是有效的,也存在潜在险。如果断食排毒方法运用不当,或是断食时间过长,造成能量摄入量不足,人体动员体内脂肪、蛋白质水解提供能量,使代谢产物中丙酮类物质增加,会出现类似糖尿病酮症的关症候群。

  饥饿性酮症轻者仅血中酮体增高 ,尿中出现酮体 ,临可无明显症状。饭后一小时,尿中酮体基本消失。中重度患者则由于血中酮体过多积聚而发生代谢性酸中毒 ,早期出现四肢无力、疲乏、口渴、尿多、食欲不振、恶心呕吐加重等症状。病情发展 ,患者出现头痛,呼气有烂苹果味 ,逐渐陷入嗜睡、意识模糊及昏迷。

  另外,贸然断食还容易破坏人体节律。医学角度看,人体的肠道中存在着超过100亿个细菌,不同的细菌群会帮助身体吸收营养,排除无用物质。而所谓的断食清肠,会破坏肠道中的菌群平晚上睡觉抽搐是什么原因衡。随意断食,容易使体内营养不平衡,如胆固醇和血脂过低,会影响中枢神经系统,造成脑部营养供应不足。长此以往,刺激胃肠,也容易引起消化系统功能紊乱。

  萧钰麟表示,断食是早期适应环境的必备能力,所以短时间受控的断食对于现代人是比较安全的,甚至在断食中期会出现精神和体力上的改善。但由于有经验的指导人员不多,断食不能按照可控的方式进行,从而引起健康风险,或在断食后引发不受控的和体重反弹,或引发厌食症,所以一般不建议自行进行断食,而是要在具备相关经验的人员指导和监护下进行。

  最近,一股“水果酵素”风潮席卷我国各地。网络上流传各种水果酵素的制作方法,称有排毒、减肥、养生的功效。萧钰麟指出,自己做酵素,健康风险大,要且试且小心。

  水果酵素通常指将水果与糖按一定比例混合,密封放置并通过水果本身所带的酶充分发酵,最终得到的褐色、粘稠液体。

  萧钰麟表示,首,“水果酵素”制作时需要加入大量的糖,按照网上制作方法,糖、成都治疗癫痫最好医院水果和水的比例从1:3:10~1:1:5不等。换句话说,“水果酵素”的含糖量在10%以上。如此多的糖在让口味变得“好喝”的同时,无形中增加了糖的摄入量。此外,由于“水果酵素”采用自然发酵,在发酵过程中,糖和水果中的糖分为密封罐里的细菌提供了养分,将水果中的果胶以及所含的有机物、维生素和碳水化合物进行分解,这个过程会产生酸、氧,甚至释放一些甲醇、乙醇。如果制作过程中不够卫生,细菌同时大量繁殖,做出来的水果酵素本身就受到了污染,含有毒菌,喝了对人体更加有害无益。

  萧钰麟指出,从营养价值的角度来考虑,新鲜水果应该洗干净直接吃对身体健康更有益。因为新鲜水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,切开后用糖腌,会破坏并导致这些有效成分的流失,相比之下,直接吃更能限度地利用和吸收水果中的营养。

  “毒素长期堆积在肠道内,会让您的面色晦暗、身材走样、生出各种,而‘洗肠’能让您容光焕发、排毒美容。”美容养生机构打出“肠疗”的口号,让一些爱美人士趋之若鹜。洗肠排毒真的可行么?专家指癫痫几个月发作一次?出,这是医疗手段,代谢正常的无需洗肠。

  有人认为肠内硬化的粪便清除净,可滞留月乃至年而形成所谓“宿便”,从而产生毒素、毒气,危害身体健康。专家指出,人体内的毒主要是靠肾脏在排的,大肠里面确实有一些毒素,但是它对身体健康是无害的,它会自然排出,不需要洗肠去排它。上,洗肠洗得越多,对人体伤害就越大。

  首先,肠道都有一定的节律。如果反复洗肠会造成肠道的菌群失调,而且外来导管在肛门处进进出出,可使肛门括约肌更为松弛,以致对便意的敏感性更差。其次,便秘者平时用力少,如果这些人通过洗肠可以轻松排便,会使他们更懒得主动大便,进一步引起肛门括约肌功能的萎缩和不协调,后果将不堪设想。此外,如果洗肠的水灌得过多或次数太多,造成肠道穿孔。

  萧钰麟指出,想要健康排毒,应该找专门的医生做评估和判断,制订排毒方案。在日常中,首先要减少或停止接触有毒或致敏物质。这些物质包括重金属、化学物质、放射线、烟雾、有污染的水、药物、咖啡因、酒精等。

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